思い出編 ~眠れない時にしてたこと~

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Kristinaが子供の頃眠れない時にどうやって過ごしていたかを話します。かなりアクティブな子供だったようです。みなさんはどうでしたか?

Kristina talks about her time when she wasn’t able to sleep. She was a pretty active child…what were you guys like?

Everyone has their own sleeping habits and quirks. Sleep is one of those things we all need in order to function “properly” during our waking hours. Getting enough quality sleep at the right times can protect your mental health, physical health, quality of life, and safety. These are things we all know and have heard numerous times from parents, teachers, and medical advisors…but many of us still ignore this sage advice.

みんなそれぞれ睡眠のパターンや癖があります。人間が起きている時に「ちゃんと」機能するためには睡眠は必要なものです。クォリティのある睡眠を決まった時間に取ることは精神的・肉体的健康や、生活レベルや安全行動などに影響を与えます。これはみんな知っていて、何回も親や先生、医者などから聞いています…でもそのアドバイスを無視しちゃいます。

My relationship with sleep has always been a troubled one. From the ages of 12-21 I suffered from mild insomnia. I would spend the day at school and only be able to sleep for 3 hours a night. There were several factors at play but I think a lot of it had to do with stress and my general hyperactive body and mind. After my mother would go to sleep I would climb out of bed and either spend hours on the internet reading or chatting with strangers from different countries. Eventually, I started wandering outside and exploring the world at night. I had actually grown up in a small town in New Jersey so I didn’t expect to find anything interesting. That however was not the case. The shadow of night had changed my familiar neighborhood into something new, dark and exciting. I would walk down streets usually filled with cars, only to be greeted by the tall trees that stood on the side of the road. Sometimes a car or two would pass by and I would wonder what their passengers were doing up at 3 in the morning. I spent a lot of my sleepless nights walking around…occasionally stumbling upon other people with similar sleep patterns. Most of them were just teenagers hanging out in empty parking lots.

私と睡眠との関係は昔から難しかったです。12歳から21歳の間は軽い不眠症でした。一日中学校にいて、夜は3時間程度しか寝ませんでした。それもいろんな理由があると思うけど、ストレスと精神的・肉体的にテンションが高かったのが大きいと思います。お母さんが寝付いた後、私は布団から出て、ネットでいろいろ調べたり、知らない他国の人とチャットしたりしてました。しばらくしたら外に行き始め、夜の世界を探検し始めました。ニュージャージー州の小さい街で育ったので、面白いものは何も期待してませんでした。でも、私は間違ってました。夜の影が見慣れてる近所を暗くてワクワクする世界に変えました。普段は車が多い道を歩いて行くと道路の隣にある高い木が迎えてくれました。たまに車が通るけど、その時私は何でその人達が夜中の3時に起きてるんだろうと思います。眠れない多くの夜を散歩して過ごしました…たまに私と似たような睡眠癖の人にも遭遇しました。ほとんど空の駐車所でたまってるティーンエージャーでした。

I suppose this consistent exposure to unfamiliar people and experiences was sort of positive affirmation for my actions. It was in no way healthy…and I was constantly running on adrenaline. But I did feel hyper aware of my surroundings for a time. And I was spending my waking time doing something I liked…meeting people and exploring. It got into my head that sleep was a waste of time. I thought that I didn’t need sleep. It wasn’t until I turned 21 when something changed. Maybe the stressors in my life had changed and became less significant…but my body started to take back the hours of sleep I lost over the years. I would suddenly feel tired then fall asleep…regardless of where I was. I would be driving…and suddenly realize I had been sleeping for a good portion of the ride. Needless to say…it was a very dangerous time for me. I’ve heard people say the body takes what it needs. And I guess my body was finally like, “FUCK YOU, KRIS! IT’S TIME TO SLEEP!”

だけど、知らない人に遭遇する体験は私の行動を肯定してくれました。全く健康的ではなかったけど…常にアドレナリンが走ってたました。でも一時期は周りに起こっていたことにすごく敏感でした。起きている時間は好きなことをしてました…人とあったり、探検したり。そのせいで睡眠なんて時間の無駄だって思い始めました。睡眠なんて必要ないと思ってました。だけど21歳のときに何かが変わりました。もしかしたら日常のストレスからそんなに影響受けなくなったのか…身体がいきなりこの数年間取らなかった分の睡眠を取り返そうとしてました。運転していて…気がついたら普通に寝ていた時もありました。まぁ、言わなくてもわかると思いますが…かなり危ない時期でした。身体は必要なものを取るって前聞いたことあります。その時身体がもう「KRISはもうどうでもいい!寝る時間だ!」って思ったんでしょうね。

Eventually, my life balanced out and both my sleep and personality are less manic. Nowadays with my work and training schedule, sleep has become precious to me. I still have trouble sleeping most nights, but I’m definitely getting more hours. What about you guys? What are your sleeping habits like? I sleep around 5-6 hours a night, but I know some people who say they can’t function unless they get at least 8 hours of rest. What about you? Do you have trouble sleeping? What are some things you’ve done to try to help yourself get to sleep?

徐々にバランスのある生活を送るようになって、睡眠も正確も安定し始めました。今では仕事とトレーニングの日程で、睡眠時間はかなり貴重になりました。今でも寝付くのに苦労しますが、寝てる時間は増えました。みんなはどうですか?睡眠癖とかはどうですか?私は5−6時間くらい寝てますが、人間は8時間寝ないと機能できないってよく言われますよね。あなたはどうですか?寝るの難しいですか?寝れるようにあなたは何をしますか?

-Kristina